+420 602 610 928

Kalendář akcí

MovedoNezařazenéBezlepková dieta v praxi

Čec

7

Bezlepková dieta v praxi

Jak ráno posnídat zdravě, pestře i zábavně a HLAVNĚ BEZLEPKOVĚ? Jednoduše…. Stačí si pohrát s fantazií a vnímat své chuťové pohárky…

Kdo z vás mě znáte osobně, víte, že už mnoho let bojuji s bezlepkovou dietou. A je pravda, že čím déle s touhle dietní „super vychytávkou“ žiju, tím lépe vím, jak se najíst dobře a hlavně s láskou. A protože mám celkem vysoký energetický výdej, předcvičuji jako instruktorka spinningu a pilates, každý můj den musí začít co nejvýživněji.

Ranní bezlepkový start

Rozhodla jsem se dělit se o své bezlepkové tipy a věřím, že inspiruji nejen „bezlepkáře“, ale i „lepkáče“. Tentokrát vás seznámím se svojí dnešní snídaní – před šedesátiminutovým tréninkem spinningu a navazující lekcí pilates. Nutno dodat, gramáž, kterou udávám, se vztahuje k mým nutričním hodnotám. Můj denní příjem pro odlehčení by měl být cca 6 360 KJ, z toho 90 g bílkovin, 190 g sacharidů a 42 g tuků… Všimněte si však zdůraznění by měl být… 

Recept na bezlepkovou snídani (a navíc bez laktózy)

120 ml kokosového mléka

20 g chia semínek

16 g mandlí a pekanů

hrstka čerstvých ostružin a malin

 

¼ ks avokáda

½ banánu

2 dcl vody

 

Vyzkoušejte a napište mi svůj názor, jak jste si pochutnali a kolik energie jste celé dopoledne měli?

A já jdu cvičit… Taky co jiného?

Dobré ráno! Dobrou chuť….

 

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *